Brz tempo života često diktira neke druge prioritete, a hranu ostavlja po strani ili nudi brze i ne tako zdrave obroke koji će se pojesti “s nogu”. Takvu naviku prebacujemo i na decu , što nikako nije dobro.
Ako od malena nauče organizam na pravilnu ishranu i uravnotežene obroke, onda će ih to pratiti celog života. A roditelji mnogo greše kada je ova disciplina u pitanju:
– Ne mislimo dovoljno o sebi, niti o deci kada je ishrana u pitanju. Trebalo bi od malih nogu da stvaramo navike. Najveća greška se pravi već u školskim danima, kada deca idu u školu bez doručka, roditelji im samo daju pare za užinu i to je to, pa tako ne obavezujemo mališane da misle o izboru namirnica – kaže Marija Prčić, nutricionista.
Foto: Profimedia
Deca će za užinu priuštiti sebi nezdrav obrok, pun šećera i nezdravih masti, što je pravi šok za organizam.
– Niko im kroz primer nije objasnio da prvo treba da doručkuju, pa u školi da ponesu ili kupe neko voće. To detetu znači, jer će od najranijih dana da počne da misli na sebe. Time što mu dajemo novac za užinu, činimo da njegove potrebe stavlja na drugom mestu. Da misli da prvi obrok i nije toliko važan, a zapravo jeste. Dete crpi svu energiju za koncentraciju koja mu je potrebna da bi izdržao dan i sva predavanja, zato je izuzetno važno da se jede i važno je kakav obrok se jede. Isto važi i za odrasle – objašnjava nutricionista.
Ukoliko dete odbija da jede čim ustane, onda umesto davanja džeparca za užinu ili ručak u školi, zajedno sa svojim detetom napravite školski obrok koji će rado poneti od kuće. Tako će umesto nekvalitetnog peciva, preslanih grickalica, masnih mesnih prerađevina i zašećerenih gaziranih sokova, uneti kvalitetne proteine, vitamine, minerale i vlakna.
Pročitaj još:
Zdrav doručak za zdravo detinjstvo: Šta deca treba da jedu ujutru?
Obratite pažnju: Količina hrane koja je potrebna školskom detetu
Vodite računa o obroku vašeg deteta: Ovo je zdrava školska užina